Vielfalt, Wohlbefinden und Gesundheit
Das eigene Wohlbefinden hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit. Wer glücklich ist und mit sich selbst zufrieden, legt in der Regel mehr Wert auf einen gesunden Lebensstil, weiß besser, die ganz eigenen Ressourcen zu nutzen, und kann zum Beispiel auch leichter mit Rückschlägen umgehen. Und das gilt auch in Sachen Vielfalt, wenn es um die sexuelle Orientierung oder die geschlechtliche Identität geht. Doch sich damit wohl zu fühlen, sich selbst so anzunehmen, wie man ist, und die ganz eigenen Wünsche frei äußern zu können, fällt nicht immer leicht, denn Erwartungen von außen können verunsichern und sich so auch auf die Gesundheit auswirken. LIEBESLEBEN hilft dir deshalb dabei, dich so anzunehmen, wie du bist und auch gesundheitlichen Gefahren, wie etwa sogenannte Konversionsbehandlungen, vorzubeugen.
Warum ist Vielfalt wichtig, wenn es um Gesundheit geht?
Gerade wenn es um Gesundheit geht, haben viele Meschen im Kopf, dass es allein gilt, Krankheiten zu vermeiden oder zu behandeln. Aber das ist nur eine Seite. Denn bei Gesundheit geht es auch um Wohlbefinden, um Ressourcen und um die Verwirklichung der eigenen Ziele. Dabei spielt die Selbstakzeptanz, also dass man zu sich steht und mit sich zufrieden ist, eine große Rolle.
Doch Selbstakzeptanz zu entwickeln, ist nicht immer leicht – gerade dann, wenn von außen Erwartungen gestellt werden, die man nicht erfüllt. Das kann der Fall sein, wenn man nicht-heterosexuell und/oder nicht-cis* ist. Denn oft wird einfach davon ausgegangen, dass es nur zwei biologische Geschlechter gibt – »Mann« oder »Frau« – und dass man das jeweils andere attraktiv findet. Diese Vorstellung wird auch als Heteronormativität bezeichnet. Und sie findet sich in ganze vielen Bereichen, meist indirekt, zum Beispiel beim »Vater-Mutter-Kind«-Spielen im Kindergarten, in Filmen, in Religionen und in der Sprache. Aber auch im engeren Umfeld, in der Familie oder im Freundeskreis, kann man auf eine solche Vorstellung treffen.
Dass mit gesellschaftlichem Druck auch gesundheitliche Gefahren verbunden sind, wird zunehmend erkannt. Und man unternimmt immer mehr dagegen – im Zwischenmenschlichen, mit professionellen Angeboten und auch mit Gesetzen, wie dem Verbot von sogenannten Konversionsbehandlungen. Auch LIEBESLEBEN engagiert sich hier mit gesicherten Informationen und praktischen Ratschlägen sowie mit einer eigenen Telefon- und Onlineberatung zu sexueller und geschlechtlicher Vielfalt.
Heteronormativität und die damit verbundenen Erwartungen können großen Druck ausüben. Sie können dazu führen, dass man sich als anders empfindet, dass man sich nicht selbst akzeptiert und sogar dazu, dass man sich wünscht, vermeintlich »normal« zu sein. All das kann sich auf die Gesundheit auswirken. Zum Beispiel können solche Gedanken Stress und psychischen Druck verursachen und sogar dazu führen, dass man Dinge tut, die man eigentlich nicht möchte. Deshalb ist es wichtig, dass man Selbstakzeptanz entwickelt, dass man mit sich, der eigenen sexuellen Orientierung und dem eigenen Geschlecht zufrieden ist – auch wenn man dabei die Erwartungen anderer vielleicht nicht erfüllt.
Wie kann ich lernen, zu mir selbst zu stehen?
Diese Frage stellt man sich im Leben vermutlich öfter. Und sie ist gar nicht so leicht zu beantworten, denn Menschen sind unterschiedlich – und das, was einem hilft, hilft einem anderen vielleicht nicht. Aber auch das ist okay. Setz dich also zuallererst nicht unter Druck damit!
Um sich selbst akzeptieren zu können, kann es helfen, wenn man sich erstmal mit sich selbst auseinandersetzt. Was sind deine ganz eigenen Wünsche und Bedürfnisse? Und was möchtest du nur für dich? Wenn du dich darauf konzentrierst, kann dir auch bewusst werden, was andere von dir erwarten und was du davon wirklich hältst.
»Ich habe lange gebraucht, um zu akzeptieren, dass ich anders bin, dass ich auf Männer stehe. Und ich habe nochmal viel länger gebraucht, um klar zu bekommen, dass auch Anders-Sein normal ist. Denn das Leben ist einfach bunt.« Marko, 25 Jahre
Manchen hilft es außerdem, wenn sie die eigenen Wünsche anderen anvertrauen – zum Beispiel durch ein Coming-out. Wiederum andere suchen sich die für sie passende Unterstützung, etwa durch den Freundeskreis oder auch durch professionelle Angebote. Hier gibt es viele Möglichkeiten!
Wichtig ist, dass du dir Freiräume schaffst und suchst, die es dir erlauben, ganz du selbst zu sein. Statt allein den Erwartungen anderer gerecht zu werden und dadurch dich selbst und womöglich auch deine Gesundheit hintenanzustellen, ist es wichtig, dass du dich als aktiv und handlungsfähig erlebst. So kannst du lernen, mir dir, deiner sexuellen Orientierung und deiner Geschlechtsidentität glücklich zu sein. Und du kannst lernen, selbst zu bestimmen, was du möchtest. Das schafft Vertrauen und Zuversicht und stärkt deine Selbstakzeptanz.
Keine Aufgabe für dich allein – auch die Gesellschaft hat Einfluss
Viele Unsicherheiten im Umgang mit deiner sexuellen Orientierung oder deiner Geschlechtsidentität können durch Erwartungen anderer entstehen. Und auch die Gesellschaft hat hier Einfluss, denn das, was vermeintlich üblich ist und erwartet wird, wird durch die Gesellschaft mitbestimmt. Und dabei ist etwa auch die rechtliche Anerkennung von geschlechtlicher und sexueller Vielfalt ebenso wie der Schutz vor Diskriminierungen bedeutsam. Deshalb werden das eigene Wohlbefinden und die eigene Gesundheit nicht nur von dir alleine beeinflusst.
Gerade wenn man in einem Umfeld lebt, das dich nicht so akzeptiert, wie du bist, kann das dazu führen, dass du eine negative Einstellung dir gegenüber verinnerlichst. Und das kann gesundheitliche Folgen haben, etwa zu psychischen Problemen führen. Oft sind es auch Erfahrungen mit Diskriminierungen oder Vorurteilen, die es dir schwer machen können, dich selbst zu akzeptieren. Dir persönlich kann es auch hier helfen, dich auf dich selbst zu konzentrieren, dich mit anderen auszutauschen und dir gegebenenfalls eine professionelle Unterstützung zu suchen. Außerdem braucht es gesellschaftliche Veränderungen, die an vielen Stellen bereits stattfinden – etwa durch Gesetze, wie das Verbot von Konversionsbehandlungen für Jugendliche, oder auch in Medien und in der Öffentlichkeit, in der es immer selbstverständlicher wird, dass Vielfalt Teil unserer Gesellschaft ist.
LIEBESLEBEN unterstützt dich mit vielen unterschiedlichen Angeboten, zum Beispiel:
- mit vielen Informationen rund um Sexualität, sexuelle Orientierungen und geschlechtliche Vielfalt auf unserer Internetseite
- mit einer Broschüre zum Thema »Sexuelle Vielfalt und Coming-Out«
- auf Social-Media, etwa auf dem LIEBESLEBEN-Instagram-Kanal
- mit dem Beratungsstellenfinder von LIEBESLEBEN, bei dem du Beratungsstellen in deiner Nähe zum Thema sexuelle und geschlechtliche Vielfalt suchen kannst
- mit einer Telefon- und Onlineberatung zum Themenfeld Vielfalt und zum Schutz vor Konversionsbehandlungen
Aber LIEBESLEBEN unterstützt nicht nur dich, sondern auch andere Menschen in deinem Umfeld, zum Beispiel durch eine Broschüre für Eltern, die ihnen beim Coming-out ihres Kindes helfen kann. Und wir haben viele Materialien für Fachkräfte, etwa den Methodenfinder von LIEBESLEBEN, der auch ihre Arbeit im Themenfeld Vielfalt unterstützen kann.
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